Regulacja krzesła biurowego w prostych krokach

 Strona główna / Ergonomia pracy / Regulacja krzesła biurowego w prostych krokach

Regulacja krzesła biurowego w prostych krokach

Jak wyregulować krzesło biurowe? Krzesło biurowe jest elementem wyposażenia, z którego korzystamy przez większość dnia, nie powinno więc dziwić to, że nie pozostaje bez wpływu na nasze samopoczucie, zdrowie oraz wydajność pracy. Niewygodny fotel często przyczynia się do tego, że jesteśmy bardziej zdenerwowani, a do tego mamy problemy ze skupianiem się jedynie na sprawach zawodowych. Po pewnym czasie musimy zresztą liczyć się z poważniejszymi konsekwencjami, pojawiają się bowiem zarówno bóle pleców, jak i sztywnienie karku oraz szereg innych niedogodności. Jeśli zatem naszym celem jest zakup mebli biurowych, modele fotela lub krzesła powinien zostać przetestowany ze szczególną starannością. Wyzwania nie zmniejszają się i wówczas, gdy jesteśmy już właścicielami rozwiązania tego typu, kluczem do sukcesu wydaje się bowiem w takim przypadku ergonomiczne ustawienie mebli. Zasada odnosząca się do wysokości fotela jest stosunkowo prosta. Zakłada, że nogi powinny opierać się swobodnie na podłodze podczas, gdy kolana są lekko rozwarte.

Taka postawa nie blokuje przepływu krwi. Warto przy tym podkreślić, że pomiędzy udem i podudziem powinien by zachowany kąt prosty. Regulacja podłokietników zakłada siedzenie w fotelu jak najbliżej biurka w możliwie jak najbardziej dogodnej pozycji. Zaleca się, aby łokcie tworzyły kąt dziewięćdziesięciu stopni. Wtedy można wyregulować wysokość krzesła pamiętając o tym, ze podłokietniki powinny się przesuwać horyzontalnie. Jeśli siedzimy przed komputerem wskazane jest trzymanie ramion opartych o podłokietniki. Dzięki temu można zredukować obciążenie kręgosłupa i zaokrąglanie się pleców. Również plecy nie mogą być wygięte. Zaleca się, aby były one oparte w fotelu przynajmniej do wysokości łopatek. Czasami krzesła posiadają też regulację wysokości oparcia lędźwi, warto więc pamiętać, że odcinek lędźwiowy kręgosłupa powinien być wspierany w szczególny sposób. Jeśli tylko istnieje taka możliwość, zaleca się też upewnienie się, czy odpowiednia jest głębokość krzesła. Pośladki powinny znajdować się z jego tyłu, sam fotel powinien zaś mieć stworzoną możliwość przybliżania oparcia do siedziska.